Trening na mase

Witam! Mam prosbe czy jesli juz jestes tak wprawiony w tych dietach na mase to moglbys mi tez cos podrzucic takiego tak dla orientacji co i jak powinienem jesc tak jak to zrobiles ze starshipem ? Waze tylko 50 kg /168cm 11-sniadanie Cwicze teraz ten trening ACT 3 razy w tyg.a i wzwiazku z tym mam pytanie czy jest jakas roznica w diecie miedzy [...]

[...] dokładnie były to treningi na mase. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

[...] 2 serie po 25 i sketoskłony 2 serie po 25 Jeszcze bicepsik - małym 3 kg hantlem 5 seri po 20 powtórzeń Przerwy miedzy seriami to ok 30 sekund a miedzy cwiczeniami ok minuty. Trening stosuje od nie dawna - miesiaca moze półtora.. Zależy mi na zdobyciu masy, ale oczywiscie rzeźbe tez chcę mieć ok. Mój brzuch jest dosyć 'oponkowaty'. Mimo tego ze [...]

Gratuluje samozaparcia i wytrwanie w postanopwieniu :) - 20 kg ładny wynik :) a co do Twoich pytan to rób aeroby + zastosuj trening na redukcje + diete redukcyjna ale pamietaj nie ma tak łatwo nie da sie zamenic od razy ( jak to napisałes ) tłuszczu w miesnie najpierw robisz redukcje potem mase i na koncu rzezbe ( a to wszystko trwa i potrezna [...]

Teraz tylko szybkosc i dynamika . Daje mi to o wiele wieksza sadysfakcje niz bicie rekordow silowych pozatym nie chce mi sie juz masy nabierac , bo jakbym walil mase to w koncu bym na rower nie wsiadl (albo bym znowu sie spasl tak ze lamalbym wszystko na czym jezdze) . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg [...]

Możesz się przetrenować lekko , więc jeżeli chcesz walczyć to zmień trening na coś lżejszego a jeżeli chcesz masę to odpuść raczej walkę. PS. Jeżeli walczysz to nie powinieneś robić masy tylko wytrzymałość ,np. 40ruchów na sztandze ;P

Jako były niewolnik tego zielska mogę powiedzieć z własnego doświadczenia - tak palenie ma wpływ na trening wytrzymałościowy/siłowy. - palenie zmniejsza apetyt (jest to związane z produkcją śliny) więc znacznie trudniej jest utrzymać dietę na masę. - regularnie niszczone płuca nie są szczególnie szczęśliwe - spada ilość tlenu we krwi - cały [...]

Treningi na masę w przypadku takiego pryka? Pfrrrr! Dobre sobie, za młody jestes - zajmij się lżejszymi formami treningu - ogólnorozwojówkami. Ja w twoim wieku miałem identyczne podejście - skończyło się poważnymi kontuzjami i na kilka lat dałem sobie spokój ze sportem. Poza tym w tak młodym wieku nie ma co liczyć na widoczne przyrosty - więc nie [...]

dobra na mase to jest odpowiednia dieta. A w Twoim wieku i z tym stażem-3 TYGODNIE-to będzie juz maks czego Ci potrzeba. Odwiedż dział odżywianie i trening dla początkujacych bo widać,że Twoja wiedza jest zerowa...

Odżywki na mase ale nie bierz sie za to. Z takim myśleniem jak Twoje to może odrazu bys metke zaczął brać?? Najlepiej 5 tabletek przed i 5 po treningu.:D:D:D Dieta to narazie w Twoim przypadku klucz do skucesu no i oczywiscie odpowiedni trening:P

trening 3 razy w tygodniu to najleprze rozwiązanie na mase max to 4 razy w tygodniu najlepsze rozwiązanie to:

tzn. powiem wam tak trening mam ustalony. Ale z odżywiania to nie zbyt kapuje. Bo wiem że jest różnia między tkanką tłuszczową a masą. Więc nie wiem co jeść żeby mi weszło na mase a nie na tkanke tłuszczową. Prosiłbym o jaśniejszy wytłumaczenie tego.

A skad my mamy wiedzec czy trening podany na forum bedzie dla ciebie odpowiedzni???Sprobuj to sam sie przekonasz. Uloz diete na mase(idz do dzialu odzywiania)

ćwicz tak jak cwiczyles/ cwiczylbys na silowni + rozciaganie po silowni. A czy bedziesz robil wszystkie partie jednego dnia czy trening dzielony zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Ehh i nie wiem czemu wszyscy sie tak sztywno trzymaja zasad typu male partie rob 2 cw po 3 serie ,duze 3 cw albo na mase rob 8-12 powtrzen, bezsens....

mysle, że przy twoim stosunku wagi do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe [...]

[...] albo jakies omega-3, za malo białka 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 // za tłuste 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 // owsiane 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 // brak bialka 100 g chleba B 6 T 2 W 56 // razowy 50 g miodu B 0 T 0 W 40 // po co?? daj jakies białko 3 Posiłek 14.00 [...]

No i o takie odpowiedzi mi chodziło :) W sumie mam juz krete :) tylko tak myślałem że najlepiej brać ja jak sie jedzie na mase:) i wielkie ciężary. To chyba ją jednaj zostawie na trening masowy :) dzięki pozdrawiam :)

Ankieta by się przydała. Ale coś czuję, że jak dla ciebie to FBW. Do twojego treningu to raczej nie ma co się ustosunkowywać. Na masę to głównie dieta jest potrzebna, trening to drugoplanowa sprawa.

Od września tego roku do czerwca następnego będziesz robił masę? 9 miechów? Nie za dużo? Oj, weź poczytaj temat Sopla w galerii zdjęć, uwierz, przyda Ci się. Nie katuj ramienia non stop pod kątem wymarzonej grubości, jak czyta się wypowiedzi chłopaków, partia traktowana priorytetowo często złośliwie rośnie najwolniej;) Nie wiem, ale ja bym to [...]

Trening na rzeźbę nie różni się praktycznie niczym od treniningu na masę. PRzykłądowe możesz znaleźć tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dodaj aeroby w dni wolne i będzie git